القائمة الرئيسية

الصفحات

يمكنك التغلب على معوقات فقدان وزنك


يمكنك التغلب على معوقات فقدان وزنك

قد يكون فقدان الوزن مخيفا للغاية لشخص لم يفعل ذلك من قبل. وقد يؤدي ذلك ببساطة إلى زيادة في المعلومات بسبب جميع الموارد التي يمكن للأشخاص غير ذوي الخبرة الوصول إليها. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تنظيم كل هذه المعلومات حتى تتمكن من تحديد الوزن الخاسر بنجاح.

تأكد من أن لديك حركة واحدة على الأقل من الأمعاء يوميا للحفاظ على إستمرار فقدان الوزن. يتطلب جسمك التخلص من كمية الطعام التي تستهلكها قدر الإمكان حتى لا تقوم بمعالجتها بشكل مفرط وتحتفظ بدهون كبيرة جدا. حافظ على نظامك الغذائي عاليا في الألياف من الخضار والفاكهة التي تستهلكها وستبقى منتظما.

إذا كنت تميل إلى الجوع طوال اليوم، فهذا يعني أنك لا تأكل ما يكفي في الصباح. حاول تناول بعض الشوفان، ولكن تجنب الأصناف المحلاة بشكل مفرط. يمكنك ببساطة إضافة فاكهة أو أشياء صحية أخرى للنكهة والحلاوة الصغيرة. عندما تستهلك الشوفان في الصباح، لن تشعر بالجوع مرة أخرى لبضع ساعات لاحقا. إن خسارة جنيه واحد أو إثنين فقط في الأسبوع لا يمكن أن تبدو مثل الكثير، ولكن إذا كان ما تتمناه هو أن تبقيه بعيدا، فهذا هو الطريق إلى الذهاب.

عندما تحاول أن تستهلك المزيد من الرعاية الصحية، فإنك تشعر بالحذر من الأطعمة الخالية من الدهون ومن الأطعمة التي لا تحتوي على الدهون غير المشبعة. ورغم أن هذه الأطعمة قد تبدو أكثر صحة، فإن العديد منها تميل إلى مقايضة الدهون بمحتوى السكر العالي إلى حد غير عادي ومحتوى الصوديوم، وكل من الأمرين قد يؤدي إلى فشل نظامك الغذائي.

حاول أن لا تأكل ما بين وجبات الطعام العادية، أيضا من خلال عدم إيلاء الاهتمام الكافي للكمية التي تأكلها، يمكن أن يكون لديك نتائج رهيبة على خطة النظام الغذائي الشاملة. إذا كنت تشعر أنك تحتاج إلى وجبة خفيفة في أي وقت، فلديك أجزاء صغيرة قمت بتصنيعها بالفعل في الحقائب. سيساعد هذا في التحكم في الكمية التي تأكلها.

ابدأ يومك وانتهى بمهمة تشجيع السلوكيات مدى الحياة التي تقاتل إنشات إضافية حول الخصر! عندما تستيقظ في الصباح، تجهز بمدة طويلة لجعل عضلاتك مستعدة للتحرك. وهذا من شأنه أن يزيد من قدرة المرء على التنقل كوسيلة لتذكير قناعاتك، بل ويحسن من تدفق الدم. كما أن إمتداداتك في نهاية اليوم ستخفف من سلوكك الجديد.

وآمل أن تكون هذه الاقتراحات قد زودتكم ببعض المعلومات القيمة للغاية وأعطتكم أيضا بديلا لتنظيم جميع الأفكار والمعلومات التي ربما تكون قد حصلت عليها سابقا بشأن فقدان الوزن. مع مراعاة هذه الاقتراحات عندما تحدد أن فقدان الوزن يمكن أن يساعدك على أن تصبح شخصا أكثر صحة.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات