القائمة الرئيسية

الصفحات

خطط لفقدان الوزن الصحي - ٥ تلميحات لاتخاذ إجراءات بسيطة



أيورفيدا هي فرع أو أبا فيدا من محطة إيج فيدا. وهو نظام قديم للعلوم الطبية تأسس من قبل الريش فى شبه القارة الهندية . وكما هي الحال دوما فإن الوقاية خير من العلاج، فإنها تسعى إلى منع المرض وتعزيز الصحة. وخلافا للأدوية الحديثة الأخرى، فإنها تؤكد على أهمية اكتشاف السبب الجذري للأعراض البدنية للمرض الناجم عن إختلال التوازن بين بانتشا بوتافا وتريشا في جسم الإنسان. وهكذا تخلق أيورفيدا توازنا في النفس والعقل والجسد من خلال إرشادات بسيطة تتبع إيقاعات الطبيعة الطبيعية.

أصبحت البدانة اليوم قضية صحية كبيرة جدا للناس في جميع أنحاء العالم. ومن بين الأسباب التي تؤدي إلى عادات في مجال الأغذية، والافتقار إلى النوم السليم، والمشاكل المتعلقة بحركات الأمعاء العادية، وما إلى ذلك. إن إستخدام المواد الكيميائية، أو الغذاء المعالج، أو الوجبات الغذائية الشديدة لفقدان الوزن من شأنه أن يجلب قضايا صحية غير مرغوبة وآثار جانبية مزعجة. لذا فمن الأهمية بمكان أن نجلب بعض التغييرات في أسلوب حياتنا من أجل اكتساب خسارة صحية في الوزن.

٥ نصائح بسيطة - خطط لخسارة الوزن للرجال والنساء

١. ابدأ يومك بشرب كوب من الماء الدافئ

فشرب كوب من المياه الدافئة ينظف القنوات الهضمية ويزيل المواد الزيتية ومن ثم يحفز المناشف. ويعمل هذا على تحسين النظام الهضمي لديك بالكامل وتحديثها مما يجعله مثاليا لعملية الهضم كافة. حركة الأمعاء مرتين [على الأقل] في اليوم [صباحا ومساء] علامة جيدة على وجود نظام هضمي صحي. شرب كوب من عصير الغورد مرتين في الاسبوع علي معده فارغه التي بالتاكيد تتحكم في دهون الجسم.

٢. ممارسة منتظمة

اعتماد أسلوب التمرين للمتابعة يوميا. التمرين يومي ٢٠-٣٠ دقيقة على الأقل في الصباح. اليوغا للصحة هي نصيحة كبيرة، فهي لا تجعل جسمك بصحة جيدة فحسب، بل تخفف عقلك أيضا. متابعه إجراء التمرين اليومي. ويوصى بتعلم اليوغا من المعلم. سوريا نامعسكر، تجربة اليوغا البسيطة خيار جيد.

٣. تناول ٣ وجبات في اليوم

إن تناول ٣ وجبات مرضية في اليوم دون إستهلاك أي من الأطعمة غير المستعملة أمر مهم جدا. ورغم أن الأمر الأكثر أهمية هو أن نأكل فقط عندما تشعر بالجوع تأخذ بعض العصير الطازج، أو الماء النقي، أو جوز الهند، أو أي غذاء طبيعي سائل آخر. الشعور بالجوع هو الإشارة القوية التي يقدمها الجهاز الهضمي لجسدنا البشري لأخذ الطعام. يفضل الأطعمة العضوية قدر الإمكان. تجنب الأطعمة الزيتية ذات المحتوى الدسم العالي. أضف التوابل مثل الزنجبيل والثوم والكمون إلى تحضير طعامك الذي يساعد في الهضم السهل. أضف المزيد من الخضراوات الطازجة والأوراق الخضراء إلى قائمة الطعام اليومية. تجنب الإفراط في الأكل. تناول فطور متوسط، وغداء قوي، وعشاء خفيف جدا. ان لا تشرب ماء اثناء الاكل الا إذا اقتضت الضروره ذلك فقد يؤثر ذلك علي عملية الهضم. دائما اشرب ماء الوك الدافئ.

٤. ممارسة التأمل بانتظام

التأمل هو أحد أفضل الطرق لتهدئة نفسك الداخلية والتركيز على أي عمل تقوم به. فالعقل الصحي هو أساس الجسم السليم والعكس صحيح. إذا كنت تعرف طريقة التأمل بالفعل، اتبعها بانتظام.

٥. احصل على صوت النوم يوميا

ويشير أيورفيدا إلى أن من أهم أسباب قاعدة الأمراض هو البقاء مستيقظين في الليل حتى لا يوفروا الراحة والاسترخاء لعقولنا وجسدنا. النوم الصوتي يشبه التأمل لدى الشخص العادي الذي يعيد تركيب وتجديد كل الطاقة الإيجابية إلى عقلنا وجسدنا. لذا من المهم جدا أن تذهب للنوم على الأقل في الساعة ٩-٩-٣٠ مساء وتستيقظ قبل شروق الشمس هذا قبل الساعة السادسة صباحا. لا تنام في اليوم أو أكثر من ٦ ساعات في اليوم.

إن هذه الخطوات الخمس السهلة إن اتبعت بشكل صحيح ومنتظم يمكن أن تحقق نتائج مذهلة. ستكون العملية رقيقة وثابتة دون أن تلحق الأذى بجسدك، على عكس الأساليب الأخرى التي تدعي النتائج السريعة.

تلميحات إضافية

وبشكل عام، توفر Ayorveda بعض المبادئ التوجيهية العامة للصحة الجيدة والحيوية. ومن بين هذه التوصيات ما يلي:

إن الأدوية الأيورفيدية مثل تريفالا من الممكن أن تساعد إلى حد كبير في التعامل مع فقدان الوزن الصحي، وهضم الأغذية، ومشاكل إتخام الهضم. للحصول على نتائج أفضل، أستخدم تريفالا تشورنا. يتألف تشرنوبيل من مزيج من فاكهة الأعشاب الجافة مثل هاريتاكي، وبيبيهيتاكي، وأمالاكي. إستخدام تريفالا يحسن الهضم ويزيل الدهون الزائدة عن الجسم ويصحح التشابكات ويطهي القولون والجهاز الهضمي وينقى الدم ويحسن البصر ويقلل من ضغط الأكسدة على الجسم ويعزز الجهاز التنفسي والرئتين.

الجرعة: واك إثنين من التياسبون ممتلئا بالتريفالا في كوبين من الماء ليلا. حتى يتم إستخراج جميع المكونات في الماء بحلول صباح اليوم التالي. اغلي المخلوط ليجعله فنجانا واحدا ويسمح له بالتبرد حتى يسخن ويشرب في بطنه الفارغة.

خذ حمام/تدليك الزيت يومان في الأسبوع ثم أستمر بحمام مياه دافئ. وتنصح ايورفيدا باستحمام النفط يومي الاربعاء والسبت فقط. يوصى باستخدام زيت السمسم أو السمسم عادة.

تطهير أنوفكم باستخدام زيت ناسيا مرة في الشهر على الأقل. ينصح بالاتصال بطبيب ايورفيدي.

مارس كابالاباتي. كابالاباهاتي هو تقنية تنفس يوغية تستخدم لتطهير الأعضاء الداخلية من أجسامنا باستخدام برانا أو ما يسمى بقوة الحياة. وتطهي بوجه خاص الدورة الدموية وتتخلص من الشوائب في الدم. كما أنه يطهر الرئتين لنفسة جيدة وبالتالي يكسب أقصى كمية من البرونا فايو أو الأكسجين لحياتنا الصحية. إن دراسة هذه التقنية من المعلم موصى بها بشدة.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات