القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف يمكنك تعزيز قوة إرادتك


إذا لم يكن لديك الإرادة الكافية، قد يكون من الصعب عليك تحقيق أهداف حياتك والحصول على ما يكفي منها يتطلب الكثير من التضحية. قوة إرادتك مثل عضلاتك - يمكن أن تنهك ويمكن أيضا تدريبها لتصبح قوية. قد يكون التدريب صعبا للغاية، ولكن إذا كان بإمكانك أن تتحلى بالصبر الكافي، فسوف تجني الفوائد المترتبة عليه وبعض الفوائد؛ الإنصياع لأهدافك الطويلة الأجل دون إجهاد، إكمال المهام دون تدخل، مقاومة الإغراء وهلم جرا. ما هي الخطوات التي تحتاج إليها لتعزيز قوة إرادتك؟ اقرأ على.

التأمل
التأمل اليومي يمكن اعتباره تمرينا روحيا، ولكن له أيضا منظور طبي. تمكن الباحثون من اكتشاف أن التأمل لديه القدرة على تعزيز كثافة المادة الرمادية في قشرة الفص الجبهي في الدماغ، المسؤولة عن التحكم الذاتي أو قوة الإرادة. وهذا يعني أن التأمل اليومي سوف يعزز من قوة إرادتك وسوف تحصل أيضا على فوائد أخرى مثل خفض الضغط فضلا عن تقليص عملية الشيخوخة.

الامتنان للصحفيين
شكرا للصحفيين على عملية كتابة ثلاثة أشياء تكونوا ممتنين لها كل صباح ومساء. لقد كشفت الكثير من الدراسات أن الامتنان للصحفيين يمكن أن يعزز كثيرا من السعادة والدافع والرفاه الشامل. كما يساعد أيضا في تعزيز قوة إرادتك والحد من ثبات المشاعر السلبية التي تؤدي إلى الإجهاد.

تجنب إستنزاف قوة الإرادة
إن إستنزاف قوة الإرادة يمكن أن يؤدي إلى توتر لا ينشط قشرة الفص الجبهي وهذا يمكن أن يؤدي إلى تأرجح المزاج لا يمكن التحكم فيه فضلا عن الانغماس، ثم الشعور بالهزيمة الذي يمكن أن يجعلك تتأخر عن العادات القديمة الضارة. من المهم جدا أن نميز عضلتك الإرادة للحفاظ على شكلها ولكن يجب أن تعطيه إستراحة. ومن ثم، هناك حاجة إلى إقامة توازن بين الاثنين لتفادي الاستنزاف غير الضروري. من المهم أيضا أن تتجنبوا أخذ الكثير دفعة واحدة. على سبيل المثال، لا تحاول التوقف عن شرب القهوة، وكسر عادتك في تعض المسامير، ووقف التدخين وبدء خطة لياقة جديدة، كل ذلك في نفس الوقت. عليك أن تأخذهم واحدا تلو الآخر.

سيد فن بناء العادات الجيدة
إن اتباع عادات جيدة أمر حيوي لبناء قوة إرادتك لأنه عندما يتم الضغط عليك، فإنه من المرجح أن تعود إلى عاداتك القديمة. على سبيل المثال، بعض الناس يسقطون إلى الكحول بعد يوم مرهق ولكن إذا كنت تعيش عادة جيدة بعد يوم مرهق، مثل الذهاب لمسافة ١٠ دقائق، فإن جسمك لن يكون متشوقا للكحول بل للمشي.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات