القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هي أفضل 4 مكملات لبناء الأجسام للشباب الهزيل؟


ما هي أفضل ٤ مكملات لبناء الأجسام للشباب الهزيل؟

ما هي أفضل مكملات كمال الأجسام للمتشددين؟ يمكن أن يكون ذلك مزعجا جدا عندما تكون مخادعا جدا والناس لا يعتقدون أنك تتدرب لمدة ٥ أيام في الأسبوع. من المفترض أن تكون راهبا، لكن ما العائق؟ علم الوراثة قد يكون عاملا في كونك نحيلا للغاية، ولكن لا ينبغي لك أن تنفر لأنك لست وحدك. هناك أمل، على الإطلاق ويمكنك في الواقع أن تمارس الرياضة في جسم مختل جدا مثل هيو جاكمان و وولفرين!

أنتم تعتقدون أن إضافات بناء الأجسام يجب أن تكون مفتاح الحصول على الفسيولوجية العضلية تماما، لكن كونوا حذرين. هناك الكثير من مكملات بناء الأجسام تباع في المتاجر الكبرى وفي المتاجر على الإنترنت والتي تعطيك الكثير من المكاسب العضلية التي يمكن أن تجعلك تفوز بأول مسابقة لبناء الأجسام. لكن وجود جسم نحيل وسطي لا يتعلق بالملاحق وحدها. المكملات مسؤولة ١٠٪ فقط عن وجود جسم عضلي حقا. يجب أن تكمل ذلك بالتدريب، النظام الغذائي ونمط حياتك العام. إذا كنت تبحث عن الملحق الصحيح، عليك أولا أن تؤكد أنك مجاهد. ينصح الخبراء بأن تتمسكوا بالبرنامج الصحيح، والذي يجب أن يكون أساسا أسلوب حياتك.

لا يمكنك في الواقع القول أنك تأخذ أفضل مكملات للبروتين لأنك لن ترى أي تغييرات مهمة إذا لم تأكل أطعمة غنية بالبروتين كل ٣ ساعات. لا فائدة من التمسك بالتكاليف قبل الحل وملحقات ما بعد العمل إذا لم تستهلك الكمية الصحيحة من السعرات الحرارية. يجب أن تنام بما يكفي كل ليلة، وذلك لمدة ٨ ساعات. إذا كنت تقوم بعمليات تخدير كل ليلة، لا تتوقع أن يقوم طاقتك بالتحريك بعجائب العمل. كل يوميا حوالي ١٠ أطقم من الفاكهة والخضروات و خذ الفيتامينات.

ولنتأمل هنا أن مكملات كمال الأجسام لا يمكن أن تكون فعالة إلا إذا قمت بجمعها بالتدريب الكافي وأكل النظام الغذائي الصحي. فيما يلى ٤ من افضل مكملات كمال الاجسام للمشجعين :

كرياتين- أنت مضلل إذا كنت تعتقد أن الكرياتين سيجعلك تنمو كتلة عضلية. ماذا يمكن للعقارات أن تفعل لك؟ ستساعدك الكرياتين في التدريب الخاص بك من خلال تجديد فوسفات الكرياتين، وهو مركب محمل بالطاقة العالية. العضلات تحتاج إلى فوسفات كريتين بحيث تستمر بالتعاقد عندما تقوم برفع كثافة عالية. سوف تستمر في الرفع إذا قمت بأخذ كميات كافية من الكرياتين. يكمل الكرياتين الفجوة بين عملك ونظامك الغذائي العالي الكرياتين.

بروتين بارود- يجب أن تأكل حمية غنية بالبروتين إذا كنت تريد أن تزرع العضلات، ولكن حمية غذائك قد تكون أقل من حاجتك إلى البروتين، لذلك يجب أن تأخذ مكملات بروتين بارود. من المناسب أخذ مسحوق البروتين قبل العمل، أثناء العمل وبعد العمل. ولكن، تأكد من أنك تأكل ما يكفي من الوجبات الصلبة مع ملحق مسحوق البروتين الخاص بك. الملحق الخاص بك لن يقوم بالعمل بمفرده.

الجلوتامين- عندما تعمل، يتم التشديد على عضلاتك، وهنا حيث تقوم الغلوتامين بعملها في تجديد عضلاتك المؤكدة. جسمك ينتج الجلوتامين، على الرغم من أنه قد لا يفي باحتياجاتك. يمكن أن تعزز مكملات الجلوتامين إمداد الجلوتامين. إنه يزيد من قدرة عضلاتك على التعافي بعد رفع الأوزان.

منتج الخضر - عليك أن تأكل أكثر إذا كنت كمال أجسام، وهناك أوقات حيث ستواجه مشاكل في تناول الكثير من الطعام. في هذه الحالة، ابحث عن أغذية كثيفة السعرات الحرارية لتوفير نظامك الغذائي. تناول الخضراوات لن يكفي أيضا لأنها تجعلك تشعر بالتمام من دون توفير الكمية المناسبة من السعرات الحرارية. لكن الفيتامينات والمعادن من الخضراوات ضرورية لبرنامج بناء الأجسام، بحيث يمكنك أن تأخذ منتج خضر كتكملة. إن القيام بذلك يعطيك ضمانا غذائيا لعضلاتك في تحقيق أهدافها.
احصل على برنامجك التدريبي والحمية الغذائية معا وأكملته بأفضل مكملات كمال الأجسام حتى تتمكن من العمل بنجاح من أجل تركيزك العضلي النحيل والمتوسط.

افقد الوزن وزيادة عدد عضلاتك! قم بتنزيل "حرق الدهون" لإرشادك حول التمارين الفعالة وخطط التغذية لفقدان الدهون. أجعل الوزن يفقد نمط حياة بحيث تبدو مميقا، وملائما ودائما في ذروة الصحة.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات