القائمة الرئيسية

الصفحات

4 نصائح لزيادة مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي اليوم


4 نصائح لزيادة مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي اليوم

هناك الكثير من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها زيادة مستويات التستوستيرون اليوم. بعض الناس يبحثون عن طرق مختصرة خطيرة، وهذا ليس أمرا جيدا. عندما تبحث عن حلول طبيعية، ستجد أصل القضية وستبني زخما كبيرا للمضي قدما. إذا كان هدفك هو زيادة الصحة والعافية، فإنك لا شك في أنك تريد تجربة النصائح التالية. هذه خيارات طبيعية ستساعدك على المضي قدما. قد تبدو بعض الأمور أصعب من غيرها، ولكن إذا كنت تبحث عن حلول طويلة الأجل، فسوف تجد الفوائد سوف تتجلى لفترة أطول من سلوك الطريق الاصطناعي.

زيادة مستويات التمرين

أول شيء يمكنك القيام به بسيط، ممارسة الكثير. زد من مستويات التمرين بطريقة متطرفة. هذا يعني أنه يجب عليك البحث عن خيارات كثافة أعلى. فالتعاملات المكثفة تزيد من دورة الجسم، ومعدل ضربات القلب، وتبني العضلات بشكل صحيح. ليس هذا فحسب، سوف تجد أن إفرازات الغدة ترتفع، بما في ذلك التستوستيرون. ادفعوا أنفسكم كرياضيين سيدفعون أنفسهم للدوري الاحترافي، وسترون مكاسب كبيرة.

رفع الوزن والتدريب

هنا شيء يجب أن تنظر إليه ككل. لا تذهب فقط مع تمارين القلب والأوعية الدموية. التركيز أيضا على رفع الوزن. التدريب على القوة لن يساعدك فقط في بناء العضلات، وحرق الدهون، والحصول على الصحة، بل سيدفع المستويات التي تحتاجها لزيادة الإنتاج الطبيعي للتيستوستيرون. هذا يستغرق وقتا، بالطبع، لكن فقط استمر في دفع الأوزان، وستجد أنك ستشعر بالزيادة عاجلا من آجلا.

رمي السكر في الحمية

السكر لا يساعد الجسم ويقلل من النتائج. تخلص من محتوى السكر في نظامك الغذائي. هذا يعني أنك تريد التركيز على إزالة بعض الأطعمة التي تنهار فقط إلى السكريات. إذا لم تتمكن من التخلص من هذا بشكل كامل، ابدأ بالتراجع بشكل جذري حتى يمكنك إستبدالهم. السكر سوف يخنق تقدمك.

عزز مكملات البروتين

أحد أهم الأشياء التي يجب عليك القيام بها فيما يتعلق بمحاولة زيادة مستوياتك هو زيادة البروتين لديك. يجب التركيز على زيادة الأحماض الأمينية. يتضمن ذلك إضافة نوعية للبروتين كجزء من روتينك. هناك الكثير من النقاش حول ما سيكون الأفضل هنا، ولكن يمكنك البدء ببروتين ما لتحريك إلى الأمام.

كما ترون، هناك أشياء قليلة يمكنك القيام بها لزيادة التستوستيرون. إذا تمكنت من تعزيز هذا العنصر في الجسم، ستجد أن عضلات البناء ستصبح أسهل قليلا. من خلال التدريب على القوة، والتمارين على الفترات، ورفع الوزن، سوف يستخدم جسمك العناصر التي تضعه فيها، وسوف يرتفع خلال المناطق المناسبة التي تبحث عنها. من المهم أن لا تعمل فقط على هذه النصائح، بل يجب عليك أيضا أن تأكل حمية متوازنة مع ما يكفي من السعرات الحرارية لحرق عملك، وتعزيز المكملات لمساعدة الموارد الطبيعية لجسمك. حسنا، سترى النتائج واضحة في الوقت المناسب.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات