القائمة الرئيسية

الصفحات

7 أطعمة صحية تساعدك على حرق السعرات الحرارية


7 أطعمة صحية تساعدك على حرق السعرات الحرارية

قد تكون على علم بأن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تعزيز الأيض الخاص بك وخفض دهون جسدك. نعم، هناك بعض الأطعمة التي تحترق الدهون والتي تساعد على خلق تأثير حراري في جسمك والذي يمكن أن يلعب دورا محوريا في مساعدتك على فقدان الوزن.

إدارة الوزن مهمة جدا لأنها تؤثر على كل جوانب حياتك... الاجتماعية، والمادية، والعاطفية. إذا أكلت حمية صحية، سوف تقلل بشكل كبير من إحتمالات معاناتك من مختلف المشاكل الصحية بما في ذلك أمراض القلب والسكري. لذا، دعونا نناقش أطعمة ال ٧ الأكثر صحة التي تساعد على حرق تلك النكهة الزائدة عن جسدك.

١. آبل سيدر فينيغار

هذه هي البانتري التيلة التي تساعدك على حرق الدهون الإضافية عن طريق قطع شهية السكر. عندما تستهلكون أخل التفاح قبل تناول طعامك، سيجعلكم تشعرون بالكمال مع القليل من الطعام. بالإضافة إلى ذلك، إنها طريقة طبيعية أيضا للتخلص من التسمم في جسمك وتحقيق التوازن بين درجة حرارة معدتك. وبما أن الخل حمضي جدا، تأكد من إضافة لوح أو إثنتين فقط إلى كأس ماء قبل الشرب.

وبالإضافة إلى خسارة الدهون، فهناك فوائد إضافية لسايدر التفاح

يحسن أعراض PCOS.
يقتل البكتريا والفيروسات الضارة.
يقلل الأنسولين وسكر الدم.
يقلل مستويات الكوليسترول.
انخفاض ضغط الدم.
انخفاض سكر الدم الصائم.
يحسن حساسية الإنسولين.
٢. العظام بروث

إستخدام الدجاج أو لحم البقر لصنع الحساء يمكن أن يكون له الكثير من الفوائد الصحية. تحتوي هذه الأنواع من جفت العظام على الكثير من الأحماض الأمينية لذلك تلعب دورا هاما في قطع الدهون عن جسدك.

وفيما يلى بعض الفوائد الرئيسية لجام العظام :

يحمي المفاصل - بروث العظام هو مصدر طبيعي للكولاجين، وهو بروتين موجود في فقرة الحيوانات - في الغضروف والعظام والعظام والجلد والرباط. عندما نتقدم في العمر، تميل مفاصلنا إلى أن تصبح ضعيفة فتأكد من أنك تضيف نبتة عظمية إلى نظامك الغذائي.
يحافظ على الجلد الصحي - بمساعدة الكولاجين، يتم تكوين الدلاستين جنبا إلى جنب مع مركبات أخرى مختلفة داخل الجلد. كل هذا يساعد حقا في الحفاظ على النسيج، النغمة، وشبع الجلد. كما يساعد الكولاجين في الحد من البشاعة والعلامات على الشيخوخة.
يدعم الأداء الصحي للجهاز المناعي - يقدم جشع العظام مزايا تدعم القلب وتدعم الأداء الصحي لجهاز المناعة لديك.
٣. بذور الشيا

هذه البذور التي زرعت أصلا في المكسيك معروفة بقيمتها الغذائية الغنية وأيضا كغذاء يحترق الدهون. إستهلاك بذور الشيا سيرفع من مستوى طاقتك وقدرتك على التحمل. بما أن بذور الشيا تحتوي على محتوى ألياف عالية، فإنها تجعلك أكمل لمدة أطول، وبالتالي تمنع الإفراط في تناول الطعام.

٤. صدري الدجاج

إذا كنت تبحث عن حرق السعرات الحرارية، فإن ثدي الدجاج هو الغذاء المثالي الذي يحترق الدهون. فقط ثلاث أوقية من الدجاج تعطيك ٣٧٪ من كمية البروتين الموصى بها لجسمك يوميا. وهذا سيجعل جسدك يشعر بالطاقة على مدار اليوم. السبب الرئيسي في أن بروتين الثدي الدجاجة يساعد في فقدان الوزن هو أنه غني بالليوسين. وهو حمض أميني معروف يبقي العضلات عجاف، مما يؤدي بدوره إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

أحرص على إختيار الدجاج المنتج محليا والعضوي الذي يقطع الدهون والمواد الحافظة.

٥. زيت جوز الهند

زيت جوز الهند معروف بإحتوائه على أحماض دهنية رئيسية تسمى الأحماض الدهنية المتوسطة. هذه الأحماض الدهنية تساعدكم على البقاء كاملين حتى تأكلوا سعرات حرارية أقل. هذه الأحماض الدهنية تساعد جسمك على حرق ١٢٠ سعرا حراريا أكثر كل يوم. أفضل شيء عن زيت جوز الهند هو أنه يساعدك على فقدان الدهون البطن والدهون الحشرية. هذه هي أكثر أنواع الدهون صلابة التي تحيط بأعضائك الداخلية وهي الأصعب من أن تخسرها.

٦. غرابيفروت

لا يعرف الكثير من الناس أن الجريب فروت هو أحد أفضل الأطعمة التي تحترق الدهون. الانزيمات الموجودة في الجريب فروت تساعد جسمك على كسر السكر وتعزيز التمثيل الغذائي. تأكد من إضافة شريحة من الجريب فروت إلى الفطور أو ضغط بعض عصير الجريب فروت الطازج في سلاتك.

٧. بروتين مخ

يمكنك أيضا إضافة بروتين مخ إلى الدخان الذي يأتي عادة في مسحوق. فالبروتين اللبن يساعد في خفض الدهون في الجسم، ويعزز النغمة العضلية، ويخفف من إرتفاع السكر في الدم.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات